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Veranstaltungen am 08.05.2019:

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Anmeldung möglich Hatha-Yoga (Mi. 9:00 Uhr)

(Papenburg, ab Mi., 8.5., 9.00 Uhr )

Ein Kurs für Anfänger und Teilnehmer mit etwas Erfahrung.

Keine Online-Anmeldung möglich. Melden Sie sich bitte direkt in der VHS. Hatha-Yoga für Frauen (Mi. 10:25 Uhr)

(Papenburg, ab Mi., 8.5., 10.25 Uhr )

Ein Kurs für Teilnehmerinnen mit etwas Erfahrung.

Anmeldung möglich Reaktiv Training für Frauen 45 plus (Mi. 18:45 Uhr)

(Papenburg, ab Mi., 8.5., 18.45 Uhr )

Reaktiv Training ist eine effektive Möglichkeit, neben Kraft und Ausdauer zusätzlich die Tiefenmuskulatur und die koordinativen Fähigkeiten zu trainieren. Das Ganzkörpertraining trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken und löst Verspannungen. Es gibt kleine hantelähnliche Schwunggeräte in die Hand, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Im Gegensatz zu normalen Hanteln schwingt die Schwungmasse hin und her und sorgt für eine gesteigerte Aktivität der Muskulatur, dabei sanft und gelenkschonend. Die Intensität und das Gewicht der Schwunggeräte lassen sich individuell einstellen, daher ist es für Jede geeignet!
Die Schwunggeräte werden für den Kurs gestellt. Bitte ausreichend zu Trinken, ein Handtuch und saubere Turnschuhe mitbringen.

Keine Online-Anmeldung möglich. Melden Sie sich bitte direkt in der VHS. Figurgymnastik/BBP

(Dörpen, ab Mi., 8.5., 19.00 Uhr )

Dieser Kurs lässt die Pfunde schmelzen. Mit intensiven Kraftübungen und mit Unterstützung kleiner Hanteln und Tubes bringen wir den Körper in Form. Die Figurgymnastik bietet ein gezieltes muskelaufbauendes Ganzkörpertraining, das hauptsächlich die Problemzonen aber auch die oberen Extremitäten wie Arme, Schulter und Nacken anspricht. Bitte bequeme Sportkleidung, ein Handtuch sowie eine Matte mitbringen und anmelden unter 04963/9102871, begrenzte Platzzahl.

Keine Online-Anmeldung möglich. Melden Sie sich bitte direkt in der VHS. Pilates (Mi. 19.30 Uhr)

(Papenburg, ab Mi., 8.5., 19.30 Uhr )

Pilates trainiert intensiv die Körpermitte, das so genannte "Powerhouse", sowie die tief liegende Muskulatur. Wir kräftigen und stabilisieren so den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur bei bewusster Atmung.
Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Bei richtiger und kontinuierlicher Anwendung wird das Körperbewusstsein geschult, Muskeln werden gestärkt und flexibler, Gelenke beweglicher und die Atmung bewusster. Das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit werden gesteigert.
Die Übungen finden überwiegend im Liegen bzw. auf der Matte statt. Bei körperlichen Einschränkungen, Beschwerden bzw. Vorerkrankungen bitte vorab Rücksprache mit Eva-Maria Samsen (VHS), Tel. 04961/ 9223-31.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, ein kleines Kissen und etwas zu trinken mitbringen.
Ein Smartphone ist ein internetfähiger Kleincomputer, der mehr kann, als Sie vielleicht denken. Lernen Sie hier Ihr Gerät zu konfigurieren, über WLAN im Internet zu surfen sowie Ihr Google-Konto und nützliche Apps nach Ihren Bedürfnissen zu nutzen. Bitte bringen Sie ihr eigenes Android-Gerät mit. Es werden keinerlei Kenntnisse im Umgang damit vorausgesetzt.
Kursinhalte:
- Kennenlernen der Geräteoberfläche verschiedener Hersteller und Android-Versionen (bitte eigenes Android-Smartphone mitbringen)
- Erster Blick in die möglichen Einstellungen
- Über WLAN ins Internet
- Startbildschirm individuell einrichten
- Installieren und Nutzen verschiedener Anwendungen (den sogenannten Apps), z.B. WhatsApp für Nachrichten, Google Maps zur Navigation, unbegrenzt viele Fotos in der Cloud speichern u.v.m.
Grundkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich.
Bitte bringen Sie das eigene Gerät und das Ladekabel zu den Kurstagen mit.

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VHS Papenburg gGmbH

Hauptkanal rechts 72
26871 Papenburg

Tel.:          04961 9223-0
Fax:          04961 9223-30
e-Mail:      kontakt@vhs-papenburg.de

 

 

Öffnungszeiten:

Montag bis Donnerstag: 8:00 - 17:00 Uhr
(während der Schulferien bis 16:00 Uhr)
Freitag:                           8:00 - 13:00 Uhr





 

 

 

 

Öffnungszeiten:

Montag - Donnerstag: 09:00 - 14:00 Uhr

Freitag: 09:00 - 12:00 Uhr

Tel.: 04961 9223-42

E-Mail: kutscherhaus@vhs-papenburg.de

 

 

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